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怎样才能加强手腕力量?

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2008-11-29

63 0

提着重物,你的手腕还能上下动多少下?好了没多少下吧!天天练吧!当你提起一百斤重的东西手腕还能上下动个几百下的时候已经很厉害了.

2008-11-29

47 0

倒立,绝对有效果

2008-11-29

63 0

楼顶所讲的方法可以,我在健身房就常用哑铃练手腕:坐在凳子上,单手握哑铃,前臂放在大腿上,手掌和手腕部分在膝盖前面悬空,手心握着哑铃向上转动,手腕作为支点,手臂别动哦. 这样可以锻炼手腕和前小臂的肌肉与肌腱的坚韧,打拳和掰手腕比较有力气。

2008-11-29

49 0

做杠铃腕举一个月就见奇效

2008-11-29

47 0

反握负重腕屈伸

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