搜索
首页 体育/运动 健身

怎样坚持长跑 请赐教

全部回答

2008-12-02

0 0

教你一个办法,可以试试。两步一吸,两步一呼。吸气时尽量吸足气,呼气时要把肺中的气体全部呼出。气体全部交换,这样可以保持良好的血氧环境,你就可以跑很长时间也不累了。恢复也比较快。睡眠不足不要跑,于身体有害无益。雾天、霾天、风沙天等恶劣气候不要跑。车辆多的公路不要跑。清晨跑不如上午跑。没有必要天天跑,可以跑两三天休息一天。

2008-12-02

58 0

1.每天多锻炼! 2.注意营养 3.跑步前座准备活动 4.排布前吃巧克力 5.起跑要慢 6.速度慢慢加快 7.穿好鞋 8.最后要使劲拼命的冲刺!9.跑完不后不要坐下或躺下!.

2008-12-01

58 0

每天练习长跑,先开始可以跑1000米左右,适应后慢慢增加米数,刚开始可以慢慢跑,适应后可以加大步伐、加快速度

2008-12-01

41 0

每天都坚持联系 决不放弃 几个月就有效果了

2008-12-01

74 0

主要就是起跑:如果你的实力不是很好,你的最佳位置在于第二位,紧跟第一位,跑步伐,最后一圈冲刺,中途的时候呼吸一定要调整好!心态很重要!起跑时前20米加速,把位!然后就跟着第一个!保持一定得距离!最佳距离是1米!有助于最后冲刺!热身时,一定要把韧带拉松,不要紧张!!!

2008-12-01

56 0

开始先中速跑,中途可稍稍放慢,最后三百米可进行冲刺,累时不去想你现在有多累,去想像别的什么事可减轻

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

体育/运动
健身
武术搏击
足球
女子运动
户外运动
田径
棋牌麻将
篮球
赛车/F1
游泳
亚运会
体育名人
小球运动
奥运/赛事
运动用品
健身
健身
举报
举报原因(必选):
取消确定举报