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羽毛球男单

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2008-10-21

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    单打是一个体力活。如果不能很好的控制只能对手牵着跑 (体力要求相当好了)30分钟一般人就不行了、稳定性是=手上技术+步法有效+体力充沛+预测能力的综合。说最简单的 步法练习 需要长时间重复联系 枯燥 没有捷径的练习,如果你韧带还没有拉开先做拉韧带吧,毕竟弓子步用的非常多啊。
    总体来说你要有很强的大腿前后肌肉群。手上技术就不说了 没时间练习就买一把好的球拍 能提高非常快 1下就上一档次。用NS 系列吧容易上手。体力方面 最好要有很好的心肺功能 你要是有游泳最好了。
  还有爆发力也很重要,就是击球瞬间发力平时都是放松的状态,战术就多看些视频了,其实打球时候,很多球差一点点接到或者是感觉几乎碰到了主要是思维没有在来球之前 预测 判断,如果你有预判 并且正确 基本都可以跑到。
    希望大家一起提高。

2008-10-21

48 0

稳定性是手感练习,注意握拍的手法,等球时虚抓,待判断来球方向和线路后在抓紧发力。至于对线路和落点的控制,只有反复训练来获得了,呵呵,没有什么捷径;移动速度是体能训练和步法的结合,首先体能要过关,加强锻炼。而步法是建立在对球的预判和体能基础上的,这也是通过训练和比赛的积累才能获得体会。

2008-10-20

23 0

1

2008-10-20

35 0

我一般用的是击剑步。就是一个脚在前控制方向,一个脚在后面把握重心。那样我的自我感觉比较稳定的。移动速度就只能平时多练习了

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