不吃药，不节食，怎样才能更快的减肥

    其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
   饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。   常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
  
  平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。[收起]

饭后喝咖啡，然后运动，饭前喝一口水或汤，多吃生黄瓜，8：00以后不要再吃东西，～一定少吃油。
这样不用节食，吃药就能减肥了[收起]

  看到美食不吃是一件非常痛苦的事情,若你不能保证日后天天都有减肥期间的运动量那运动也不好,因为反弹了更恐怖。有一个好办法就是随时准备含水量多的水果（最近就比如西瓜，番茄，梨。要尽量少吃或不吃苹果，香蕉）一有空就最先吃这些水果-----不是为了减少食物量，而是增强新陈代谢的功能哦。
  至于运动除了吃了睡睡了吃，都行，当然还是尽量多站，因为怕吃了座或躺回长腰。推荐公式就是

   100%的新陈代谢+适当饮食+适当的运动
。[收起]

    饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环，怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。让我们来告诉你几点小建议，就可以让你轻松减肥，看一看不会错的！
1。每早空腹喝一大杯温水，可排走毒素令血液循环更好。
  
2。无论是否进行减肥，早餐不可不吃。
3。高糖分饮品如汽水、可乐等，一罐有二百多热量，要减肥应由戒汽水开始。  每天不可喝超过三杯的可乐，而最后一杯更不应在睡前数小时?群取?
4。
  减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油?食物、只用少油煮食。
5。少食多餐，将同样分量的食物分成多次食用，不只对减肥，对身体也有好处。
6。选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、?]有陷的面包等。
  
    7。每天吃两个水果，如︰橙、苹果、梨。
8。榴??及香蕉为高淀粉水果，减肥期间不宜多吃。
9。限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的饮品等。
10。每天喝八杯水分饮品，多选清水。[收起]