怎么改善怀孕初期情绪不好的状态，有什么实际的办法呢？

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前几天刚测试了，怀孕了，联系几天都处于焦虑的状态，老公又出差了，身边一个人也没有，情绪低落，总是觉得委屈，想哭，有什么实际的办法能改善这种情况，我知道这样对胎儿很不好，可是忍不住啊！[收起]

2010-06-28 10:48:02 举报

同步

匿名

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    怀孕初期心情不好怎么办？首先孕妈咪自己要坚强起来，懂得自我心理调适，爱护自己，做个快乐准妈妈。

     心态平和

     让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
  

     自创好心情

     遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围啊。.....[展开]

    怀孕初期心情不好怎么办？首先孕妈咪自己要坚强起来，懂得自我心理调适，爱护自己，做个快乐准妈妈。

     心态平和

     让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
  

     自创好心情

     遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围啊。
    

     试着坚持

     十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验，心理素质弱的孕妈咪很容易会耐不住压力，觉得自己在拖着个大肚子熬时光是一种负担。然而，快乐地坚持是唯一有用的办法。
  可以走出去，与其他或妈咪多交流，从别人身上寻找自己缺少的快乐理由，或者多读一些书，让心静静地沉静下来，平缓焦躁的情绪。  

     丰富生活内容

     做点轻便家务，或者和老公一起做些手工制作，不但对母婴健康有好处，还可增加家庭情趣，使自己的生活也丰富起来，减少了胡思乱想的时间。
  

     学会倾诉

     当自己心理有不良情绪郁结时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。  

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