烟***
2010-03-10 11:09:45
产后便秘很常见的，因为分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排...[展开]
产后便秘很常见的，因为分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留，加上坐月子卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，也会便秘的。
便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而，开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。
因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。
应适当增加活动量，加强腹肌与盆底肌的锻炼，做产褥期保健操；正确搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果；也可睡前饮蜂蜜水1杯。
平时3餐多喝汤，吃纤维食物。比如香蕉、韭菜、芹菜等。
饮食建议：
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；
水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；
多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
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