肚子和腰上好多赘肉做什么运动减肥最好啊？

    不要相信那些不流汗就能减肥的东东。 

你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 

如果你是上班族： 
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
   
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。  跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。
  而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
     
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
   

如果你是在校学生： 
A--打羽毛球 
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。  当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。
  只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 
B--双腿原地起跳 
时间：逐步提高时间，直到每次30分钟不停 
高度：逐步提高高度，以心脏稍觉难受为度。   
问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
  相信这样你会减肥成功的。  反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 
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