冬天怎样减肥快又有效？

我今年十九岁，只知道跳绳是比较减肥的…谁有亲身实战经验并且减肥成功的来帮帮...[展开]

我今年十九岁，只知道跳绳是比较减肥的…谁有亲身实战经验并且减肥成功的来帮帮我啊 [收起]

2010-01-14 17:05:09 举报

同步

匿名

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    我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。
  

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。  

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的.....[展开]

    我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。
  

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。  

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。
  

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。  

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2010-01-15 01:16:06 0 评论

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匿名用户 2017-02-19 21:06:57

718 评论

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2．写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，...[展开]

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2．写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。另外想减肥的朋友可以加瘦身老师【林菲v信或Q：208819308】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励在2个多月不节食的情况下瘦了26斤，半年都没有反弹哦，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！ [收起]

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2016-08-17 15:48:36

716 评论

你好，根据您的描述，冬季人的活动量减少，容易导致肥胖，建议选择专业的医疗机构进行健康的减肥，中医减肥有效针对肥胖体质针对...[展开]

你好，根据您的描述，冬季人的活动量减少，容易导致肥胖，建议选择专业的医疗机构进行健康的减肥，中医减肥有效针对肥胖体质针对性的减肥，健康、有效、不反弹。中医讲究的是从人的体质入手，改善身体机能。中医减肥也一样，体质不同使用的减肥方法也不同。详情可咨询在线专家。[收起]

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2010-01-23 17:47:51

701 评论

减肥跳绳可以，因为全身都在运动，不过跳绳对膝关节是有压迫的，要适量。

还是要少吃为好，还有可以游泳、瑜伽。

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2010-01-16 16:47:28

688 评论

我觉得冬天减肥挺难得  ，我是用的易一青一瘦一身一贴才瘦下来的 运动真的不好坚持呢

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2010-01-15 17:15:38

717 评论

    
有关减肥饮食、怎样科学饮食是最健康快速的减肥方式呢
维殴美减肥网提醒您：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少...[展开]

    
有关减肥饮食、怎样科学饮食是最健康快速的减肥方式呢 
维殴美减肥网提醒您：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：  
一、是必须吃早饭。
  不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却
没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的
空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；  
二、是中午一定要吃饱。
    中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；  
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤
就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、快速减肥的魔力产品“维殴美
瘦身胶囊“国家保证质量的产品，服用期间无需节食、无需运动、效果突出，减肥成功后让您不满意都不
行，不相信都难，只要给予自己机会就会发现奇迹。
     

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