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冬天it人员应该如何养生??

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2010-01-13

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    从事IT行业工作的人员,长期接触电脑,比较容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、神经衰弱等疾病。平时容易超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。 养生建议: 1、定期体检,至少1年1次,检查颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅骨多普勒、心功能检查等。
   2、争取时间休息,工作2个小时至少休息10分钟,起来活动活动筋骨,看看远方。   3、调整坐姿,眼睛与显示器中心点应呈10到15°下视角,同一坐姿不要保持得太长。 4、饮食调节,多喝茶,可以上午一杯绿茶、下午一杯菊花茶、疲劳时一杯枸杞茶、夜间一杯决明茶。
   5、运动调节,经常活动活动一下手腕、腰和头颈。每个星期至少到户外运动一次。 6、冬天空调温度不宜过高,并注意通风换气。   7、食补。 补脑食物:坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼类、五谷杂粮。
   保护生殖能力食物:鸡蛋、坚果、豌豆、香蕉、西红柿、蜂蜜。 护眼食物:多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。青椒是蔬菜中维生素C含量最高的,杏和枣也富含维生素C,菠菜、西红柿、韭菜、枸杞等都有明目功效。
     多吃绿色的食物,因为青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。(yuan_t) 。

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