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冬泳对身体有什么好处?

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2010-01-04

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    冬泳的魅力: 1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。 2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。
  冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。   3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
   4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。 5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。  冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。
   6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。
    按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。 8,冬泳增强消化系统功能。
  由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。   另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。
  这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。   任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。
  正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。 首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。 注意事项: 1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
     2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。
   4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。
    要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!! 5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。
   6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。   只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 。

2010-01-04

807 0

    1、研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。2、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
    3、能使肌肉发达、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。很多医院和疗养院的医生都推荐游泳疗法来治疗关节炎等疾病。4、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。
  皮肤受凉时,引起血管收缩反应,可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。    5、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防感冒所引起的一系列疾病。
  6、是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

2010-01-04

791 0

冬泳是要提前做锻炼的,否则一下水你离感冒就不远了。。而且冬天容易抽筋很容易就上不来喇。。。所以建议没旁人帮助不要自己去练。。。 冬泳对身体好的人来说能锻炼意志。。强化血管。。增强身体素质。。 对身体不好的人来说。。。呃

2010-01-04

777 0

冬泳的最大好处是能增强心血管的功能

2010-01-04

806 0

好处楼上的都说了,其实我觉得最大的好处就是煅练一个人的意志!能在那么冰冷的水里跳下去要很大的勇气和意志,如果能长期坚持更需要很大意志。在这里要提醒的是冬泳后要记得穿好衣服和做适量的运动保暖,不要烤火,否则容易关节炎。没有经常游泳的不要一时心头热跳下去游冬泳,那对身体伤害较大,也易得关节炎!

2010-01-04

775 0

刺激身体产生免疫力

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