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充足睡眠对青少年身体的生长发育有什么好处?

请讲的详细一些

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2005-06-19

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    青少年充足睡眠不熬夜 “吃人参不如睡五更”,这句谚语道出了睡眠的真谛。倘若长期睡眠不足,不仅影响到学习,一些学生还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态。   没有睡眠就没有健康,睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。
  睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。  更重要的是,睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用。
  经常开夜车,或通宵达旦地打牌、看电视,对健康是非常不利的。   美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究,并得出结论说“睡眠除了可以消除疲劳,使人体产生新的活力外,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有着密切关系”。
    达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练后,结果表明,施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现,实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
     此外,晚上10时至凌晨2时,是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡足,细胞新陈代谢就会受到影响,人就会加速衰老。     长时间晚睡和睡眠不足者,即使次日补睡足8小时,也难以挽回损失。
     可是,脑力劳动者容易失眠,失眠使人感到疲劳和焦虑,害怕失眠会影响健康,其实真正影响健康的不是不能入睡,而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息,使人入睡更为困难。据生理学家观察,不能入睡时只要放松全身肌肉,闭目静卧床上,机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。
    所以,失眠时不要焦虑,大度些,重要的是寻找失眠原因。引起失眠的原因很多,有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良(如嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等)都会影响睡眠。
     预防失眠,除了设法消除或避免引起失眠的原因外,临睡眠前不要喝浓茶、咖啡,不饮烈性酒,不吸烟,不看惊险小说、电视,以免过度兴奋影响入睡。   。

2005-06-20

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    科学家证实睡眠有助于创造性思维 很多人有这样的体验,一些百思不得其解的问题在自己睡了一觉之后就迎刃而解了。德国科学家的最新研究为这种体验提供了科学依据。   最近出版的英国《自然》杂志发表了吕贝克大学科学家的这一研究成果。
  科学家对66位志愿者进行了研究,让他们解答一类智力测试题。  解答这类测试题时有一个窍门,如果发现了这一窍门则解答速度大大提高。科学家先让志愿者接受训练,然后把他们分成两组,一组睡觉,一组不睡觉。
  8小时后再让他们接受测试,结果睡觉的一组有60%发现了这一窍门,而不睡觉的一组只有20%发现了这一窍门。而如果志愿者第一次接受这类测试,则无论事先是否睡觉,发现这一窍门的比例都一样。     根据这一试验结果,科学家认为,睡眠有助于创造性思维。
  研究人员推测,人脑在睡眠的时候可能会对存储的信息进行处理加工,从而使人在睡眠中解决了难题。 。

2005-06-19

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脑垂体分泌的生长素对软骨、骨形成层的生长十分必要,而生长素在人体深度睡眠时分泌最旺盛。所以保证充足的睡眠对青少年成长极为必要

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