得了高血压锻炼能降吗？

    引起高血压的易患因素有遗传因素、体重因素、营养因素、精神和心理因素等，并且与不健康的生活方式如吸烟、饮酒、高盐、少动等有关。

你还年轻，血压为144/100，以舒张压增高为主，按舒张压说已属于2级（中度）高血压，且有脂肪肝、高血脂，是应认真治疗与调理的。
  

治疗方法：
一、药物治疗： 
1、合理选择降压药物——目前主张应用时效长、降压稳、副作用小、长期服用对心血管有保护作用的降压药。  如：依那普利、贝那普利、拉西地平（三精司洛平）、硝苯地平控释片、氨氯地平等，均可选用。
  长效制剂一般每日清晨起床后服药1次即可。 
2、药物剂量的调整——选择仍何一种降压药，都要掌握小剂量、缓慢降压的原则。降压速度不宜太快，要从小剂量开始，在1~2周内逐渐达到有效治疗剂量，在血压降至一定水平时，可采用维持量，继续服药；以后根据血压监测情况，适当调整剂量，当一种药物降压效果不佳时，可联用另一种降压药物。
    

二、非药物治疗：
对高血压的治疗，除了药物治疗之外，更重要的是保持健康生活方式，如：
1、低盐：一般每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高；
2、低脂：你有有脂肪肝、高血脂，应限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
    
另外，糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，所以应限制甜食的摄入。
3、控制体重：你身体较胖，应逐步减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。
4、适当运动：增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，有利于治疗高血压、高血脂。
  
5、保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动。  
6、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，一定要戒烟；以上就是健康的生活方式，要防治高血压 ，需要终生坚持。
  




。[收起]