很难控制自己的情绪？

    因为压力太大了吧，有一次因为我老公酒后开车撞了，老公伤了，我还要在外面跑关系，那时我宝宝2岁了，因为不听话我就骂他骂的很大声，打他屁股，还让他一个人坐在那，我看着他哭我说你再哭我就把你丢出去，一边打他一边自个又心痛，心里又烦所以宝宝哭，我也哭，那几天我真的快疯了，三天没吃饭，后来我宝宝看到我就不要我抱，还好那时宝宝还小，自从那次我很内疚，自从那以后我从不打宝宝，现在5岁了，他忘了我对他的伤害，现在我常跟我宝宝说，妈妈最爱你了，就是拿正个世界跟妈妈换妈妈也不跟他换，宝宝就会问那要是拿很多糖和冰漆淋跟你换呢，我说当然不换，他就会高兴的抱着我说，那很多很多玩具呢，我说也不换，他就高兴坏了，他说我也最爱妈妈了，当他有什么做的不好，我就会跟他说故事，让他从中知道什么是不对的，什么是对的！有时也会编一点，让他明白就行了，别看他小，可是很懂事的，有一次在听老公在说事情，他插话进来，我跟他说。
    你让爸爸说完了你再说，插话是不礼貌的，他就不说话了，后来有一天我跟老公争吵起来，他就过来说，妈妈，你让爸爸说完你再说嘛，不要抢着说，有话就好好说啊，男人和女人都是好朋友嘛，我和老公都笑，不吵了。
  小孩教育从小抓，你要是对他用暴力，以后他要么就变的很沉闷，要么就比你还暴力，多么可怕啊。  。[收起]

    首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。
  例如，你“突然心情很差，女儿又在哭。我就会发火”，一发脾气就控制不住自己。  针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。
  这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。 
其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。
    人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。 
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。
  在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟家人同事心平气和的沟通——谈心、交流，家人同事也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。   
第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。
  ②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。  如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。
  ④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。
    ⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。
  由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。
    当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。
   
第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。  只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
   
第六，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。  比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
  同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。   
第七，自强的人在绝大多数情况之下是能理智控制自己的人，既然是能理智控制自己的人，当他们遇到自己要发脾气时，他们就会用适合于自己的方式和方法来加以控制和克服。
  所以在遇到烦躁、郁闷、抑郁而发怒的情绪时，可以通过向别人倾诉、交流、谈心、干自己喜欢的事情、想曾经经历的喜悦和快乐、听音乐、参加文娱娱乐活动等了调整自己。   
以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考！ 
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