正***
2014-11-18 18:20:45
您好;尽量学习放松,尤其是在入睡前。上床前泡泡热水澡或听听音乐,练习打坐,深呼吸或瑜珈。
少吃含有咖啡因的饮料或食物,例如：例如咖啡,可乐,巧克力,茶。
保持正确姿式。 弯腰驮背也会导至磨牙。
1。白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离
2。 咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴
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您好;尽量学习放松,尤其是在入睡前。上床前泡泡热水澡或听听音乐,练习打坐,深呼吸或瑜珈。
少吃含有咖啡因的饮料或食物,例如：例如咖啡,可乐,巧克力,茶。
保持正确姿式。
弯腰驮背也会导至磨牙。
1。白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离
2。 咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴
3。热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会
4。
可到体育用品店买护齿套,有助于防止夜间磨牙
5。磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法
6。减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7。洗温水澡
8。 宽待自己
9。
学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松 。
以下再给你介绍几则民间食疗药膳：
1。将桔皮洗净,放入白糖水中浸泡5天,每晚睡前吃1个桔子皮,连续3--4天则可见效。
2。每晚睡前吃一块生桔皮,连吃2--3天,可治小儿及成人睡觉磨牙。
3。用芦根泡茶饮可缓解。
中医认为,此症与胃热,食积,虫扰,气血不足,痰饮等有关,应在医嘱指导下服用对症药物。[收起]
