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维生素,每天的摄入量应该是多少?

人每天VC 的需求量是多少?不同阶段的人群又该摄入多少量?

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2009-09-14

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根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天。这都是每天最低的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理,一般成年人,每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求,儿童至少1-2片。

2009-09-14

每天的需求量:成人每天需摄入50~100mg。即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个...副作用:迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,

2009-09-13

迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,美国新发表的研究报告指出,体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症,甚至还会引起基因缺损。

2009-09-13

不同人群的需求量不同 一般的成人每日是为100mg/天 、

2009-09-12

维生素C是有一定好处,而且因为是水溶性的,不能利用的可以迅速由尿排出,出现过量的机会少,但一般说来小孩每天使用的维生素C最好不要超过每公斤体重100mg,需要注意的是如果小孩有G6PD缺乏(俗称蚕豆病)是使用维生素C的禁忌症。

2009-09-12

长期服用1-3克/天是绝对安全的。(不过不要空腹或就餐时吃)那样会中和胃酸,影响蛋白消化吸收。

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