肌肉胳膊怎样减?

可以练习瑜伽,效果很好的你的情况可以说很常见，可以说科学的饮食和积极地运动是你控制体重的关键，可以吸脂减肥,配合饮食控制,加上运动锻炼效果较好的.[收起]

食疗加局部运动 以试试 啤酒酵母 是一种健康的食品  在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐前半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲。手臂运动2  
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。  
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。  
3. 做30次。  
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    不要相信那些不流汗就能减肥的东东。 

你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 

如果你是上班族： 
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
   
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。  跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。
  而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
     
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
   

如果你是在校学生： 
A--打羽毛球 
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。  当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。
  只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
B--双腿原地起跳
时间：逐步提高时间，直到每次30分钟不停
高度：逐步提高高度，以心脏稍觉难受为度。   
问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
  相信这样你会减肥成功的。  反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 

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    很多人都说吃完减肥产品会反弹，其实运动和节食也一样，运动减肥后如果停止运动了也会反弹的没有哪种方法是万能的，哪种方法都会有不适合的人群，希望大家能找到最适合自己得减肥方法。
  
2。减肥产品不是药品，是保健食品，不会对人体造成什么危害，只要掌握正确的服用方法，也是可以防止反弹的。     
3。减肥是一个漫长的过程，快速减肥对人体健康是不利的，不管您选择哪种方法，都要坚持下去，否则一切都是徒劳。
  
*  静*蕾**瘦*身组合采用天然植物精华素在有效分解脂肪的同时，能阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长,令结缔组织重新组合,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹
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  其实胖也是很美的，以前我没减肥前总说自己不是胖，而是丰满，其实自己比谁都清楚是在自欺欺人。可是怎么办啊？自己就是胖，体重和身高成正比，高160重160，朋友都管我叫320度，呵呵因为肚子大。不过现在我瘦了，真的瘦了。
  是我姐姐介绍我用一种叫~肚E瘦~的减肥产品，用了不到两个月我居然瘦了16斤啊，肚子小了，我也告别了320呵呵！我想应该介绍给你们用用，一定也能有效果的，它不分年龄段也不分是什么原因肥胖，反正一个字就是减、减到我们满意为止。
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