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如何消除紧张情绪?

如果可以选择自己身上去除一样情绪,我一定毫不犹豫选择紧张。因为紧张的原因,我失去了很多成功的机会,是自己的人生路上最大的障碍。很希望可以找到消除紧张的秘诀,就算可以减低紧张的程度已是感激不尽。紧张症状是心里像被揪起,难以把握自己。谢谢!!!

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2009-06-05

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    你好! 如何消除紧张情绪 有些人不管受到什么冲击和压力,都有办法表现出很轻松、毫不在乎的样子。有些人即使是只发生了一个小小的问题,也会像天要塌下来似的,经常因此而忧郁发怒。
  如果你是属于后者,那你就千万要记住,激动的情绪会使体内释放的肾上腺激素进入血液,对身体造成影响。  肾上腺素会增加呼吸次数和心率,容易引起胃部不稳定而呕吐及肌肉紧张,使血压升高。
  如果过度的压力冲击不减缓下来,身体的反应就可能会变为有害,尤其对心脏病患者更不利,对身体健康的人也是有害无益。以下所推荐的方法,应该可以消除紧张,在它变为有害之前把它化为乌有。 (1)肌肉放松运动 有许多方法可以使人松懈下来。
    然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务,眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间,你自己就可以做,也不需要到任何地方去。这些运动,你要设法经常去做,不要等你觉得自己需要松弛一下,或是觉得快要爆炸了才去做。
  要逐渐学会放松身体的本领,在遇到困难时,这种本领会对你有帮助的。   (2)呼吸运动 深呼吸能有效地改善心肺功能,也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯,你先以很舒适的姿势坐下或躺下,将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数,使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。
  继续做这种有节奏的活动5分钟,当你觉得有点头晕时,马上停止。在平时,如果你开始觉得紧张感到逐渐增加时,立刻缓缓地做几分钟深呼吸,其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。   (3)冥思静坐 冥思静坐的方法很多,但其目的却只有一个:那就是驱除杂念,达到神明澄清,身心安宁的境界。
   。

2009-06-14

53 0

  冥想~ 我看过一本小说,叫犯罪心理学,对于紧张,最好的方法就是冥想~ 假如你马上要去面试,你就幻想自己和老板在夸夸其谈,然后很兴奋的幻想自己成功了~ 用等等的方法来冥想即将发生的事(当然要看你的想象力了) 着有助于你的事前体验~ 当然,至少你消除你百分之五六十的紧张~ 我刚刚高考完,考前,我就一直在冥想考的很好,什么发挥超常,有个好成绩,父母带我旅游,亲戚给我祝福~同学羡慕等等~~哈哈,很bs我吧~不过这的确令我更自信的摆脱紧张~。
  

2009-06-06

54 0

  你躺在床上的时候可以想一下你都是在什么时候会紧张,然后你尽量发挥那种紧张的状态,或者恐惧的状态。然后选择安静的屋子最好平躺下来,从头顶到脚跟逐步放松自己,你可以在心里给自己年暗示语。例如:放松头部,我的头发,大脑以及各个器官都放松,我的脖子…… 如果这样不行,你可以想你喜欢的影视作品,或者各种能让你大脑轻松的东西。
   你在平时还可以尽量幻想你在放松状态下的样子,久而久之会替换你大脑中的紧张印象。

2009-06-05

41 0

一、不要把那件事想得过份可怕。二、在心里告诉自己.我能行!我要做个有自信的人。三、不要刻意想起那件事,放松自己,但要认真对待那件事就QK了.

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