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经常熬夜,工作需要怎么办

我由于工作需要,,每天从早上,上到晚上十点多。才下班,,很累,有两年的时间...[展开]
2009-06-03 17:18:22 举报
好评回答
    常倒班的人,要想皮肤好就要1,保证充足的睡眠时间.2,饮食均衡,保证充足蛋白质的摄入,多吃水果,少吃煎、炸、烤制的食品。再做些适度的体育运动就可以了。我建议你:首先进食总量要足够。
  营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。   其次,注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多、花样新、色香味俱.....[展开]
2009-06-03 19:52:19 0 评论
全部答案
2019-02-18 10:48:16
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经常熬夜的人免疫力会降低,容易疲劳、上火,因此在饮食上需要清淡同时还要吃有营养的:
①睡前喝杯奶;
②补充维生素A。[展开]
2017-01-19 09:59:04
举报1372 评论
          指导意见:
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降,一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂...[展开]
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