吃鱼对人好吗?特别是吃鱼眼睛对人
一,吃鱼的好处
在鱼肉之中,到底有哪些成分,是人体不可或缺的营养呢?
营养全方位
DHA活化脑细胞
鱼类含有丰富的DHA。DHA可以使大脑细胞的分子构造变得更为柔软而有弹性,可以大幅提高内部讯息(脑波等)传导的速度,也就是可以让脑部神经的传导更为灵活,人就变得更聪明了。
最近几年,生物科学家更致力于DHA的探讨研究,因为他们发现,DHA可以减缓脑细胞的退化速度,他们期望能研究出治疗老年痴呆的药方,由此可见,DHA左右了我们脑细胞的功能,确实和“聪明”有密不可分的关系。
EPA抑制癌细胞
虽然,大家对DHA已耳熟能详,而对EPA还是相当的陌生,但是,EPA却...全部
一,吃鱼的好处
在鱼肉之中,到底有哪些成分,是人体不可或缺的营养呢?
营养全方位
DHA活化脑细胞
鱼类含有丰富的DHA。DHA可以使大脑细胞的分子构造变得更为柔软而有弹性,可以大幅提高内部讯息(脑波等)传导的速度,也就是可以让脑部神经的传导更为灵活,人就变得更聪明了。
最近几年,生物科学家更致力于DHA的探讨研究,因为他们发现,DHA可以减缓脑细胞的退化速度,他们期望能研究出治疗老年痴呆的药方,由此可见,DHA左右了我们脑细胞的功能,确实和“聪明”有密不可分的关系。
EPA抑制癌细胞
虽然,大家对DHA已耳熟能详,而对EPA还是相当的陌生,但是,EPA却有抑制“癌”细胞扩散的重要功能。
鱼肉是心脏保护神
在鱼肉的营养成分之中,有一种成分对人体也相当地重要,那就是愈吃愈苗条的不饱和 脂肪酸。
不饱和脂肪酸,可以减少血液中的胆固醇浓度,防止血栓的情形发生,是心脏、血管的保护神。
减缓骨质疏松症
骨质疏松症是现代女性产后的最大困扰,然而,在鱼类的骨头(包含鱼刺)之中,却是含量极为丰富的优良钙质,配合鱼肉中所含的维生素D(可以帮助钙质吸收),是人类补充钙质的最佳来源。
比比谁最有营养
黄鱼…………………
黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
成分名称 含量(每100克含)蛋白质 17。9克
脂肪 3克
钙 78毫克
能量 99千卡
鲤鱼…………………
鲤鱼,有滋补健胃,利水消肿,通乳,清热解毒,止号嗽下气的功能,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。
鲤鱼对孕妇胎动不安、妊娠性消肿有很好的食疗效果。
成分名称 含量(每100克含)
蛋白质 17。6克
脂肪 4。1克
钙 50毫克
能量 109千卡
鲫鱼…………………
鲫鱼营养价值极高,特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少。
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全,容易消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。成分名称 含量(每100克含)
蛋白质 17。1克
脂肪 2。
7克
钙 79毫克
能量 108千卡
鲈鱼…………………
秋末冬初,成熟的鲈鱼特别肥美,鱼体内积累的营养物质也最丰富,所以是吃鲈鱼的最好时令。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。
成分名称 含量(每100克含)
蛋白质 18。6克
脂肪 3。4克
钙 138毫克
能量 105千卡
草鱼…………………
又称鲩鱼。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物。
对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。
成分名称 含量(每100克含)
蛋白质 16。
6克
脂肪 5。2克
钙 38毫克
能量 113千卡
比目鱼…………………
富含不饱和脂肪酸,易被人体吸收,含较少脂肪,还含有丰富的维生素A、D、钙、磷、钾等物质。
另外,还富含人脑主要组成成分DHA。比目鱼药用价值很高,不饱和脂肪酸有助降低血中胆固醇,增强体质。 比目鱼还有很高的蛋白质,吃半磅比目鱼即可满足成年人蛋白质日需要量的一半以上。可增强智力,并具有祛风湿、活血通络等功能。
成分名称 含量(每100克含)
蛋白质 20。8克
脂肪 3。2克
钙 55毫克
能量 112千卡
二,美食视点:对症吃鱼好处多
卉雨 刊发时间:2008-02-24 07:34:27 市场报
4类鱼的吃法
1。
鲤鱼:加生姜、糯米一起炖,有温胃的作用。
2。泥鳅:与北芪、淮山一起煮,可治疗虚汗多。
3。黄鳝:加淮山、枸杞、生姜,可治疗血虚之症。
4。大头鱼:与花生、木瓜一起煲汤,有催奶的作用。
鱼为进补好食品
进补鱼对一些体弱者来说是进补的好食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。不同的鱼功效不同,这个在中医理论上是很讲究的。具体说来,大致可以分为两类:
一是温补类,如鲤鱼、黄鳝、泥鳅。
因为这些鱼都偏热,有补血、补气的功效。但是热性体制和有皮肤病的人要尽量少吃,尤其是癌症病人,要少吃,或者尽量不吃。
一是平性类,如大头鱼、鲩鱼、白鲫鱼、非洲鲫鱼、鲮鱼等,这些鱼寒性和热性体制的人都可以吃。
这两种鱼类的区分方法是,一般温补类的鱼,都没有鳞片,而且颜色一般较深,如鲤鱼,虽然有鳞片但是颜色较深,也属温补类。
生鱼好吃勿贪多
从营养学的角度看,所有鱼类的营养价值都差不多,均含有较多的蛋白质,对人体的营养起相同作用。
鱼的蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
对于广东人而言,最需要注意的就是一些不良的饮食习惯,如生吃鱼片,尤其是塘鱼。由于塘鱼中的寄生虫很多,直接生吃的话就很容易感染上像肝吸虫病、肺吸虫病等疾病。
对症吃鱼
下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用,供选择食用时参考。
鲫鱼:味甘性温,功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等,主治浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼:可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤,保持皮肤的湿润与弹性,还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。
青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效,可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。
青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。
黑鱼:有祛瘀生新、清热祛风、补脾利水之功效,能补肝肾、治浮肿、脚气、疥癣等症,对妇女血虚体弱、月经不调以及病人术后恢复尤有益。
鲤鱼:味甘性温,有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效,主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
鳅鱼:又名泥鳅,味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。鳅鱼可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
甲鱼:又称鳖、元鱼,味甘性平,全身均可入药。
除甲鱼肉外,鳖甲可滋阴潜阳、散结消症;甲胶还有补血、退热、消瘀的作用;鳖血能滋阴退热,适用于肺结核病人;鳖头烧灰可治疗小儿诸疾及阴脱、肛脱。
三,怎样吃鱼严重危害健康
2007年10月19日 08:55 来源:美食导报
生鱼片、烤鱼、泡椒鱼头、酸辣鱼、鱼翅……,很多人都是不折不扣的“鱼fans”。
现在,医生却说它们有一个共同点——它们都可能被水银污染了。近年来,专家开始怀疑重金属毒素汞(水银)会加剧患上心脏血管系统疾病的危机。医学界发现水银在我们的身体内没有任何生理功能,只有毒性。而近代因环境的污染问题(尤以海洋为甚),我们日常食用的鱼类成为水银入侵身体的重要途径;鱼类本身含有大量非常有益的不饱和脂肪,但它强化心脏血管系统的好处却全被水银的毒害瓦解。
所以,吃大量的鱼反而变得对健康有害无益!
问题:水银会对健康造成潜在威胁吗?
回答:水银有毒,它的毒性尤其对怀孕、哺乳期妇女和六岁以下儿童有严重威胁。水银可以流入胎盘,直接损坏胎儿神经系统的发育,对胎儿将来的认知能力和运动能力有很大影响。
还有证据表明,水银会增高血压,提高成人心脏病突发的风险性。另外,它还是一些免疫系统疾病的根源,例如各种器官的硬化症。
四,通风病患者等五类人不适合吃鱼
2008-08-01
鱼类营养丰富,味道鲜美,其营养价值超过其他肉类,并且有多种保健作用。
据解放军254医院高干门诊朱子兵医生介绍,鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质、人体必需的维生素和微量元素,还含有多种不饱和脂肪酸,尤其是海鱼中含量较高,能防止胆固醇在血管壁上的沉积,常吃鱼食品,对防治心血管疾病很有好处。
不饱和脂肪酸还会影响脑磷脂的形成。脑磷脂是维持大脑神经细胞正常功能的重要物质之一。因此青少年和老人要多吃一些,孩子们可以增强记忆力,提高学习效率。老年人可改善大脑功能、预防老年性痴呆。
五类人不适合吃鱼
尽管对大多数人来说,吃鱼有益健康,但有几种人不适合吃鱼。
1。痛风:鱼、虾、贝类含有较高的嘌呤物质,所以,痛风患者应禁食沙丁鱼、凤尾鱼、虾类、鱼子、贝类、蟹黄等,以免引发痛风急性发作。
2。出血性疾病:如血友病。血小板减少和维生素K缺乏者,应少吃或不吃鱼。
因为鱼肉中含有抑制血小板凝集作用的物质,容易使出血性疾病患者出血不止或加重出血症状。
3。肝硬化晚期患者:有肝功能障碍,肝脏生成凝血因子减少,往往有出血倾向,少吃沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等,鲤鱼、比目鱼可适当食用。
4。结核病病人服用异烟肼:服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应,轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等,重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高,甚至发生高血压危象和脑出血等。
5。本身是过敏体质的人:吃鱼更要小心。
(作者:李涛)
来源:津报网-每日新报 转自人民网(F—02)
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