膝盖韧带损伤

    1）可试着佩戴支具保护下地行走。的外固定和牵引拆除后，除了固定期间所控制的关节活动需继续锻炼修复外，由于初期锻炼比较差，固定拆除后，还可能存在关节粘连、关节囊挛缩、肢体水肿等症状，那么必须继续加强功能锻炼，配合中药外洗和推拿来促进关节活动和肌肉力量的迅速恢复。
  另外，还可据病情需要适当配合物理治疗，但应仍以主动锻炼为主~~
2）应该坚持不懈以下这些功能锻炼的内容：
1 。   股四头肌收缩锻炼
股四头肌位于大腿前面，由四块肌肉组成，对膝关节的稳定和活动都非常重要。
  具体的练习方法是，平躺在床上，将两腿伸直，手放在身体的两边。每次练习一条腿的股四头肌。绷紧（收缩）大腿上方的肌肉（股四头肌），同时尽量伸直膝关节，使大腿的后侧尽可能地贴近床面，坚持5秒钟，然后放松，休息5秒钟。
    每条腿重复练习10次。
2 。 终末伸膝锻炼
这项锻炼能够帮助您增强股四头肌，所谓终末伸膝锻炼就是将膝关节彻底伸直的动作练习。具体方法是，平躺在床上，在准备锻炼的膝关节下方垫一个枕头或一块毯子，使膝关节屈曲30～40o，绷紧股四头肌并伸直膝关节，使足跟抬离床面，坚持5秒钟，然后缓慢地将足跟放回床面。
    每天重复练习10～20次。
3 。 膝关节屈曲锻炼
除了CPM能够帮助您被动地增加膝关节屈曲角度以外，您必须每天练习主动的膝关节屈曲，医生也会告诉您最佳的练习方法来增加膝关节活动度。
  膝关节屈曲练习重在质量，即每天都要比前一天的屈膝角度增大一点。医生也应该每天测量您的屈膝角度，指导调整练习的方法和强度。  
4 。 直腿抬高练习
这也是一项增强股四头肌的锻炼。
  具体方法是，平躺在床上，伸直膝关节，将腿抬起，臀部不离床，足跟抬离床面25公分左右，坚持1分钟，然后慢慢放下，坚持的时间越长越好。每天重复练习10～20次。
当您能够很轻松地完成20次直腿抬高练习，而且每次都能坚持1分钟以上，就可以在踝关节上加上重量（如放上沙袋），继续练习负重下的直腿抬高，进一步增强股四头肌的力量。
    沙袋的重量可从1公斤逐渐增加到5公斤，循序渐进。如果能坚持练习，会有令您惊喜的效果。 
。[收起]

可以做的练习有：下地练习行走，关节绕环，拉伸关节和韧带的练习。不可以做的是：深蹲一类的，弹跳、负重一类的练习最好不做。有点痛是正常的，如果出现钻心的疼痛，就要停止练习。每天用“骨伤灵”等擦敷关节处。身体其它部位的练习，如臂力和其它仰卧起坐，俯卧撑等等可以提高血液循环的运动都对恢复关节的伤痛是有好处的。恢复期间注意营养供给，可以加速你身体的好转。[收起]

    首先,你说的一切都是正常恢复过程的正常现象,所以不要担心。 
石膏固定4周,即便是正常的人,膝关节也不能弯曲了。所以你的情况一点也不奇怪。 
其次,功能锻炼是非常痛苦的过程,我管过的很多病人都疼的浑身冒汗,或是疼的眼泪汪汪,所以可以告诉你,康复训练很疼,但为了以后的关节功能你必须坚持! 
可以做2个项目,一是股四头肌锻炼,其实这应该是你在石膏固定时就开始做的,因为长时间卧床,肌肉会废用性萎缩,所以每天躺在床上,抬高患肢, 
抬到最高后,坚持十秒钟,在放下。
    一天3次,一次100下。这样还有个好处,有利于消肿。 
二是,把腿放在床边,让小腿自动下垂,锻炼膝关节弯曲功能,还可以让家人帮助轻轻的压,使弯曲程度更大。这个要量力而行,循序渐进,不要求一天做很多次。
   
至于锻炼时间,没有限制,什么时候都可以! 
。[收起]