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2009-01-18 22:58:55
饮食方面:1。香蕉咖啡饮。把香蕉榨汁和咖啡同饮。
2。雷公根粉(减大腿最有效)
3。晚餐少吃淀粉类食品
运动方面...[展开]
饮食方面:1。香蕉咖啡饮。把香蕉榨汁和咖啡同饮。
2。雷公根粉(减大腿最有效)
3。晚餐少吃淀粉类食品
运动方面:1。瑜珈船式(俯卧,用手抓住脚踝,身体形成船形)提臀,瘦臀,并可以减腹腰,瘦手臂。
2。 登单车(平躺床上,两脚像骑单车一样向空中登,每天一百下即可)
3。倒立(身体平躺,腿笔直贴在墙上,半个小时,10-15分钟休息一次)
4。
还有一个运动,两脚并拢双手抱头,左脚先跨出一大步,向下压,然后收回,换另一只。每只脚做10次休息一下,三个轮回。
(以上都是个人减臀部和大腿挺有效的方法)
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