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每天什么时候喝水对身体有好处

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2008-11-17

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    正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
   喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。  人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
   睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。  而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
   要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。  喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
   要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。
    由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。 白开水是最好的饮料 白开水不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。
   喝水不当会“中毒” “水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,但随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。
    开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。 补充水分因人而异 除了口渴,健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分:尿液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
     多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意汲取足够水分。 感冒发烧时多喝水,能促使身体散热,帮助病人恢复健康。 运动量大的人也需要增加水量。
   有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水,其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通的作用。   水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。
   水喝太多会增加心脏及肾脏的负担,患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水,应根据医生建议控制饮水量。 烧水应烧开3分钟 科学家研究证实,自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物(为卤代烃和氯仿等)。
    水中这类有毒物质的含量同水温密切相关:90℃时,卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克,氯仿则由43。8微克升到177微克;到100℃时,两者含量分别下降到110微克和99微克;继续沸腾3分钟,则降为9。
  2微克和8。3微克,这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。  科学实验还证明,煮沸1~3分钟,水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢;煮沸超过5分钟,其含量才会急剧增加;如果继续煮沸至10分钟,这种有害物质就成倍增加。
   所以,把自来水烧开3~5分钟,亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低,最适合人们饮用。 饮水的4个最佳时间 第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。   第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。
   第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。 第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。

2008-11-15

58 0

一般来说,清晨起床后喝一杯白开水,十点左右喝茶水,三点左右喝菊花茶水,夜晚睡觉前一小时喝枸杞茶水.总之,要有一定的规律为好.

2008-11-15

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养生一日三杯水 清晨空腹喝下一杯蜂蜜水(一汤勺优质蜂蜜加温开水即可)。蜂蜜具有润喉、清肺、暖胃、润肠作用。 午休以后,喝一杯淡淡的绿茶水。绿茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。 夜晚睡觉前,喝一杯普通的白开水。白开水无色无味、帮助消化、增进循环、增强解毒和排泄能力、加强免疫功能。

2008-11-15

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    喝水是件再普通不过的事情,我们每个人每天都要喝水,不过喝水有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中应该注意的。 “三提倡”是: 1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。
   2、提倡运动后喝盐开水。  运动中大量出汗,使体内的盐大量排 出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0。1%~0。3%为宜。 3、提倡病中多喝开水。
  病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。 “四不宜”是: 1、不宜喝太烫和太凉的水。  喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。
  长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。 2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。 3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。
   4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。  这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。
   睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。  如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。
   起床前后易病发 若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因,一天当中最容易发作的时段,心肌梗塞通常是在起床后的二、三小时之内,脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。
    而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高,引起血栓,将血管堵住所致。 睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗塞,睡前必须补充水分,而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水,至于一般老年人习惯喝茶,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,不适合在睡前的饮用。
     上顾后补充水分 医生还建议老人最好是在床头放一瓶水,每次上完厕所后就补充水分,且不仅是睡觉时,而且在容易流失水分的沐浴前,最好也先喝一杯水,以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。
   抢救及时康复机会高 心肌梗塞是指部分心肌死亡的一种心脏病,成因是由于冠状动脉不能供给心肌充分含氧血所致。  心肌梗塞的病微,状似心绞痛,心跳加快、血压可能降低,并感到呼吸困难。
  心肌梗塞通常在起床后两小时内发作,若立即把患者送往医院救治,救活及康复的机会较高。 睡前不喝水习惯的人 医学专家警告!!! 睡前、洗澡时候,水分流失量大,已经养成睡前不吃东西不喝水习惯的人, 容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。
     人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分,从晚餐后到第二天早上起床前,如果都不补充水分, 第二天早上起床或快天亮的时侯,最容易发生血栓,使血管堵住,引发心脏病及脑部疾病。
   国人在习惯上喜欢睡前沐浴,洗个乾乾净净的澡再上床,但洗澡的时候最容易流失水份, 所以医生建议,洗澡后最好要马上补充水分, 如果有泡澡习惯的人,则应该在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失过多的水分, 轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
     夏天开冷气睡觉能睡得好一点,不过冷气有防湿乾燥的作用,更是会流失水分, 因此有开冷气睡觉习惯的人更应该睡前喝水,但是不要喝茶, 因为医生说,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果, 就算不会有咖啡因提神作用的人,也不适合在睡前喝茶。
     医学界发现用口对口的方式喝矿泉水,要是刚好口腔中有少量不足以致病的绿脓杆菌进入瓶内, 这个瓶子就会变成agar,12小时后,菌数就足以引起喉咙痛!!! 因为怕公布后,矿泉水会滞销,所以厂商不敢公布, 但是医学界教授还是奉劝喝矿泉水时,不要接触瓶口!!! 另外,喜欢嚼 EXTRA 无糖口香糖的人要注意了!!! 它不是真的无糖,而是添加了人工甘味-阿斯巴甜!!!也就是代糖,糖尿病患者吃的那种!! 它对肾脏的负担很大!!! 而且有致癌的可能!!! 。
    。

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