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运动时,是先练瑜珈还是先跑步机

热身后,是先练瑜珈还是先跑步机?有氧操还有单车,这四样运动是我经常做的,有人说瑜珈前不能剧烈运动,比如单车 是这样吗?

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2008-09-04

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    如果你想减肥的话,步骤是这样的: 1、先热身15分钟 2、力量训练30分钟 针对自己不满的局部进行有效练习。先练瑜珈3、有氧运动25-30分钟。 4、最重要的一步,拉伸也就是一些简单的YOGA动作 你说有提出的运动都是有氧运动,理论上是不分先后的,我的建议是,先热身再跑步最后YOGA。
       先单车再有氧操,因为有氧操的老师通常在最后会帮你拉伸的。 另外,YOGA前不能剧烈运动的说法是不够准确的,YOGA前后半小时不可以吃饭沐浴,但可以运动,跑步机上跑步,单车上骑车都不算剧烈。
   器械请健身房的教练指导,方能有效进行。 。

2008-09-01

目前,很多健身专家建议:有氧运动每次40分钟,每星期4次以上就可以了. 据此,你可以选择自己喜欢的一种运动方式,就行了. 也可以轮流运动. 相信你这几种运动长期坚持下去,终生都会有好的身体的.

2008-08-29

最好还是先瑜伽,因为剧烈运动后人体的代谢加快,血液流动也加快,这个时候练瑜伽可能会压迫血管,导致局部组织缺氧等情况,更容易肌肉酸痛。 你也可以咨询相关专业人员的,比如先后顺序以及运动后的饮食等信息。专业的帮助会给你更好的效果的哦。

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