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一天之中什么时候的空气最好?

什么时候最宜户外锻炼?什么时间最适宜室内锻炼?

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2008-08-20

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    1, 实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
   在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。  特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。
  因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。   一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米。
  而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。
    如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点。 2,室内锻炼时间当然是因人而异啦。。。早晨起来应该是比较好的。

2008-08-20

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说得对!!!!!!!!!

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