搜索
搜索
我剖腹产已经三个月了，可肚子却还象怀着四五个月的样子，去逛商场居然还有人问我预产期是什么时候。请问有什么方法可以使肚子收回去。
产后怎样恢复体形
产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。
另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，...全部
产后怎样恢复体形
产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。
另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。 阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开，托力减弱，阴道变得松弛。
严重时出现膀肤与直肠膨出，甚至子宫脱垂。其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。 一、产后前10日运动
1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。
2．产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。
3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。
将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。 左下肢做同样动作，共两个8拍。
另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。
二、产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。
第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。
做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。
第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。
做4个8拍。
第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。
第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。
第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。
产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。
上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。
。收起
穿半年的塑身裤，要选很紧的那种，坚持早上、晚上都穿。 买两条，轮流换洗， 只要天气允许，就穿，夏天就不用了。 半年的时间就行， 然后就是自己带孩子， 坚持给孩子喂奶。
穿半年的塑身裤，要选很紧的那种，坚持早上、晚上都穿。 买两条，轮流换洗， 只要天气允许，就穿，夏天就不用了。 半年的时间就行， 然后就是自己带孩子， 坚持给孩子喂奶。收起
运动啊，比如快走，瑜伽，慢跑。还有就是自己带孩子，做家务。 我是双胎，产后3个月就和产前一样重了：46公斤，162CM
运动啊，比如快走，瑜伽，慢跑。还有就是自己带孩子，做家务。 我是双胎，产后3个月就和产前一样重了：46公斤，162CM收起
我本来就胖胖的，生宝宝对我来说是减肥了．生完他比没怀孕之前才多张了八斤，怀孕的时候张了２８斤．现在生完５５天，大家都说比我没怀孕的时候瘦了．不过肚子比原来大了三寸．现在每天晚上...全部
我本来就胖胖的，生宝宝对我来说是减肥了．生完他比没怀孕之前才多张了八斤，怀孕的时候张了２８斤．现在生完５５天，大家都说比我没怀孕的时候瘦了．不过肚子比原来大了三寸．现在每天晚上让老公帮忙在家做仰卧起坐，敢上老公不在家的时候就带收腹带睡．现在腰围比刚生完他的时候掉了四寸呢，还剩三寸了．
ＰＳ：收腹带最好买一个紧的一个稍微松点的，可以轮换，否则太紧的很难坚持的．比亲的比较松，而且透气你可以参考．
我是买了一个松的收腹带和一个紧身的塑身裤．
。
收起
加载中...
