搜索
首页 烦恼 校园生活 如何缓解驾考紧张情绪

怎样才能消除紧张情绪?

全部回答

2008-08-07

0 0

    心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。
  所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。  如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。
  进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
     生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
     (2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。
  每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。  这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。 (3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。
  虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。   (4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。
  当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

2008-07-27

47 0

1 出去散步~! 2 和同学堡电话粥~! 3 多听听歌~!

2008-07-26

60 0

先找出焦虑原因,对症下药.不是一时能摆脱. 如果是因为考试,就先让自己冷静下来,规划下时间,对自己说不着急(因为着急毫无用处)一步步踏踏实实的做就好了,心理上也不要给自己太大压力.

2008-07-26

64 0

1经常深呼吸. 2睡觉之前梳头,从前向后,从后向前,再从左向右,从右向左,各梳十次,很有效啊,很舒服.

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

烦恼
校园生活
交友技巧
青春期
夫妻
家庭关系
两性问题
情感情绪
恋爱
校园生活
校园生活
举报
举报原因(必选):
取消确定举报