有什么方法可以治疗人群恐惧症?求
你好,下面有一些自我疗法,看看对你有没有用:1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的饿”,“天生我材必有用”。 2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去,让不断过往的...全部
你好,下面有一些自我疗法,看看对你有没有用:1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的饿”,“天生我材必有用”。 2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑上面是我搜索出来的,对于轻微的症状并且自己可以坚持的话有一定效果,但是如果你的症状比较严重,建议去找当地的心理咨询师帮你制订治疗方案。
为什么要找当地的咨询师治疗方案呢?这是因为如果您的情况比较严重,那么在治疗方案中可能会采用系统脱敏加鼓励鉴定,一步一步的帮你恢复正常,其中可能需要你的家人或者朋友的支持和帮助,如果我帮你制订方案,你可能会因为本身的抗拒而无法真正坚持下去,,也就达不到治疗效果。
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