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哎产后恢复的运动?

哎产后恢复的运动

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2016-10-21

14 0

少吃多运动,练瑜珈不错的啊。

2016-10-21

30 0

伊贝丝产后护理系列,针对产后胸部下垂萎缩、腹部松弛、局部肥胖、全身酸痛、气血失养等问题,度身定制解决方案,通过经络的调理达到平衡内分泌、养护脏腑的目的,脏腑年轻,机体老化减速,皮肤由内而外通透莹润,永远不做黄脸婆!

2016-10-21

46 0

    桥式抬举运动 燃脂部位:腰腹和臀部 仰躺于地面,膝盖弯曲,脚面平放于地面,双手在身体两侧,全身放松。臀部用力抬起,使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式),保持10到30秒。
   将右腿平直抬起,并保持10到30秒。右腿保持抬举状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。  右腿向左腿交叉,呈盘坐状。保持盘坐状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。
  换腿,重复上述动作2遍。   产后哑铃减肥操:弓步练习 燃脂部位:肩部,腰腹,臀部和大腿 身体站立状态,左脚弯曲呈弓状,右脚向右伸出,脚趾点地。双手各持一个哑铃,置于胯前,掌心向上。  保持右脚平直,左脚向前跨步并保持弓步姿势,左脚膝盖弯曲呈90度。
   (右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动,双手举起哑铃,在头部上方交叉。保持此姿态数秒,收回左腿,保持两腿平直状态,然后然后缓慢将手臂下放,回复到开始姿势。 重复上述动作8次,然后换腿。做两轮。
         产后哑铃减肥操:交叉练习 燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿 朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。
  保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。    。

2016-10-21

15 0

建议产后坚持做瑜伽或者kitty操

2016-10-21

14 0

哪个产检本子上面都有的啊

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