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颈椎病应该怎样运动呢?

得了颈椎病平时怎么运动呀?要注意些什么呀?[展开]
2008-06-12 11:34:05 举报
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  下面是关于颈椎病的哑铃体操的具体操作——

  让病人手持哑铃(25~35kg)或徒手做10个专门的体操动作练习,主要锻炼颈部、背部、肩胛带和上肢的肌肉功能。

  预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂,两脚分开,与肩同宽。
     (1)屈肘扩胸:8~16次。   (2)斜方击拳:屈肘,两手至腰间,向对侧斜方击出,左右交替,各6~8次 …………更多内容和图片请点击: 。
2008-06-12 13:32:30 0 评论

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