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怎样锻炼胸肌?我是说在家里,谢谢。

谢谢。

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2008-06-03

0 0

买个扩胸器 每天练一次,每次要到肌肉发热发涨才停下来 先坚持一个星期看看就知道有没效果

2008-06-06

22 0

都是好主意,我都是用哑铃来练的啊!!加油

2008-06-03

41 0

1、2、3楼的方法结合起来,效果较好。 关键是哑铃弯举加飞鸟,扩胸器、拉力器飞鸟。有健身棒也可,杠铃卧推。

2008-06-03

24 0

在家里练哑铃' 弹簧拉力器,用不了多大的空间。徒手的话,练习俯卧撑就很好。

2008-06-03

40 0

不用工具的话,效果会差很多,但是也有办法,就是俯卧撑,加大难度的话就找根凳子,把脚放凳子上,使手撑起时腿部与身体平行,更大难度就在背上放置不容易滑落的重物,重量自己控制

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