得了抑郁症怎么办，很苦恼

    一、首先，你不要惊慌，要充分了解抑郁症的基本知识，判断自己是否患有抑郁症 抑郁症的临床表现有如下几点： 1。抑郁心境。 这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。
   2。快感缺失。 对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。  轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。 3。疲劳感，无明显原因的持续疲劳感。
   轻者感觉身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。 4。睡眠障碍。 入睡困难和恶梦多，或者入睡后几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中。   5。
  食欲改变。 通常表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭。 6。躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。 不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症 7。
  自我评价低。 轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。   8。有自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。
   9。其它。 老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状二、具体治疗方法 有药物治疗和心理治疗。 药物可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而心理治疗则教会患者如何减少自己的抑郁症状。
   其中心理治疗是最重要的。  心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。具体实施过程如下： 第一、 坚持正常活动。 正常上班、做家务。　第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。
  
  计划要切实可行。　第三、 及时肯定自己。把好的体验、进步、成绩记到日记上，看到自己每一天的成长和进步。  　第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这是我在网上看到的，仅供参考。[收起]