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老年人为何经常犯困?谢谢.....

老年人为何经常犯困?谢谢.....

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2008-04-25

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人们都会有犯困的时候,但是,不论是谁,只有让心情好才能保证精神好,年轻人往往不注意老人需要什么,总限制老人的行动,这样老人就会心情不好。要让老人精神好,应该让老人做自己喜欢的事,如:和老年朋友下棋,打小牌,唱戏,打太极等。

2008-04-24

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    起居有常防春困 “春眠不觉晓”,春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是“春困 ”现象。在生机盎然的大好春光里,为什么会春困呢?这是因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了 “春困 ”现象。
     为了不让“春困 ”影响我们正常的工作和生活,应该努力克服“春困”。 一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通。 二、加强锻炼。
  每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。 三、平衡饮食。  多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“ 春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。
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