吃桔子，芒果，香蕉，草莓，苹果，对人有哪些好处，他们的营养。

香蕉苹果桔子其中他们都是水果吗

香蕉、苹果、桔子都属于水果系的。 香蕉味甘、性寒。 其作用为生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、 痔疮出血者适于常吃。 香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富， 热量也在水果中居高，且富含钾。 有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。 1。香蕉营养高、卡路里低 日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。 为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食， 是相当重要的。 而营养均衡良好，且能预防癌症， 而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中， 发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告， 一天吃2根香蕉，就能有效地改...全部

  香蕉、苹果、桔子都属于水果系的。 香蕉味甘、性寒。 其作用为生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、 痔疮出血者适于常吃。 香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富， 热量也在水果中居高，且富含钾。
   有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。 1。香蕉营养高、卡路里低 日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。 为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食， 是相当重要的。
  而营养均衡良好，且能预防癌症， 而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中， 发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告， 一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、 携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。
   香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。 香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已， 与一餐的白饭量（150克220卡）比起来， 大约只有一半以下的低卡路里。
   2。香蕉可当早餐、减肥食品 在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂， 来补充饮食不均衡的人，越来越多了。 而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质， 因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。
   其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛； 而镁则具有消除疲劳的效果。 由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人， 都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多， 而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、 且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。
  此外， 因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人， 也能毫不担心的尽情食用。 3。香蕉降压通便 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果， 而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠， 促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
   凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理， 最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者， 都可生吃蕉肉。 不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。 例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、 怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
  除非蕉肉经过蒸煮， 寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃， 则可接受。 近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富， 可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘， 因它能促进肠胃蠕动。
  最有趣的，莫过於德国研究人员表示， 用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。 总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒， 可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
   香蕉知识介绍： 香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国台湾、广东、 广西、福建、四川、云南、贵州等也均有栽培，以台湾、广东最多。 秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜用。 我国栽培的有甘蕉，粉蕉两个品种。
  甘蕉果形短而稍圆， 粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外， 还可制作多种加工品。 香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“ 快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。
   香蕉又被称为“智慧之果”， 传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、 热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、 维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
   香蕉营养分析： 1。 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量； 2。 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症； 3。 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜； 4。
   香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高； 5。 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒； 6。 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。 香蕉适合人群： 一般人群均可食用 1。
   尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者， 上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、 动脉硬化者； 2。 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食， 急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
   香蕉食疗作用： 香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。 香蕉做法指导： 1。 治痔疮便血连皮炖食； 2。
   治便秘：熟透鲜果1～2个，剥去外皮吃， 每天睡前及起床后各1次。 3。 香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度， 一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。 苹果知识介绍： Apple苹果为蔷薇科植物苹果的果实。
  主要产于华北、 东北一带，夏、秋季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干用。 苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、 不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、 红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。
  其他还有印度、伏锦、迎秋、 赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等，其中以国光为最多。 国光苹果甜酸，风味较好，适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口, 营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。 它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“ 大夫第一药”。
  许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 苹果——有些苹果品种入伏后就成熟，即“伏苹果”， 中晚期成熟的苹果，如“红星”9月底才熟，“富士” 系列到10月份才能上市。
   苹果营养分析： 1。 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定， 还能有效地降低胆固醇； 2。 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能， 保护肺部免受污染和烟尘的影响； 3。
   苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质， 可以减少肺癌的危险，预防铅中毒； 4。 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪， 还有提神醒脑的功效； 5。 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物， 减少有害物质对皮肤的危害； 6。
   苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。 苹果适合人群： 一般人群均可食用 1。 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、 神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、 贫血和维生素缺乏者尤其适合。
   准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应； 2。 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。 苹果食疗作用： 苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经； 具有生津、润肺，除烦解暑，开胃、醒酒，止泻的功效； 主治中气不足，消化不良，气壅不通，轻度腹泻，便秘，烦热口渴， 饮酒过度，高血压等。
   苹果食物相克： 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。 苹果做法指导： 将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止氧化使苹果清脆香甜。 橘子，俗称“桔子”。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用， 用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、 小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。
   橘子（Orange），俗称“桔子”，为香科， 柑桔属常绿乔木或灌木福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。 橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口， 是日常生活中最常见的水果之一。橘子的营养丰富， 在每百克橘子果肉中，含蛋白质0。
  9克，脂肪0。1克， 碳水化合物12。8克，粗纤维0。4克，钙56毫克， 磷15毫克，铁0。2毫克，胡萝卜素0。55毫克，维生素B0。 08毫克，维生素B20。3毫克，烟酸0。3毫克， 维生素c34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、 枸橼酸等营养物质。
  橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用， 用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、 小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。 橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋，抑制胃肠、 子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。
   橘子对减肥有利。 橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮，又称陈皮， 是重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是“同补药则补； 同泻药则泻；同升药则升；同降药则降。”橘皮是一味理气、除燥、 利湿、化痰、止咳、健脾、和胃的要药； 刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰、 止咳的作用；橘瓤上的筋膜称为橘络，具有通经络、消痰积的作用， 可治疗胸闷肋痛、肋间神经痛等症；橘子核可治疗腰痛、 疝气痛等症；橘叶具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等症； 橘肉具有开胃理气、止咳润肺的作用，常吃橘子， 对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、 伤酒烦渴、慢性胃病等有一定的效果。
   橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用， 后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去， 除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便， 并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压， 扩张心脏的冠状动脉。
  除了可以提供人体所需的维生素A、 维生素C外，橘子还含有一种名为「枸橼酸」的酸性物质， 可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外， 还能长保青春。美国佛罗里达大学研究人员证实， 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
   在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”， 它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长， 使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核内的损伤， 保护基因的完好。 橘子虽然有暖胃、止咳等作用，但是还是要避免食用过多， 以免吃多了就会上火喔！满意请采纳。
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