怎么减去大腿上的肥肉
一、大腿前部(60钞) 1。直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。 2。向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒) 1。屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。 2。边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。
左右腿交替进行。 三、臀部(60秒) 1。双手撑.....[展开]
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