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蛙跳训练对膝盖有没有伤害??

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2008-02-29

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    任何运动都可能是有风险的,姚明不是踝骨又有毛病了。他是因为训练刻苦,比赛密集,过度劳损造成的。 不过很显然,不能因为会受伤,我们就不去锻炼了。你说是吗? 锻炼应该遵循一个循序渐进的原则: 首先是应该热身,跑步,压腿等等,让你觉得身体微热,关节活动开了,你基本上就可以开始锻炼了。
     接下来你可以尝试着尽力去跳,接近跳不动的时候就不用再跳了,不要拼老命地跳,也许一个没有锻炼的人跳了20次左右就有点累了。我个人认为在你跳的数目乘以60%,就是你最初应该开始锻炼使用的量。
  
  也就是说最开始的训练,你应该从每次跳12次开始,跳完之后略休息一下,然后再跳12次,如此继续,你自己的体力会告诉你什么时候不要再继续下去,自己把握好了。   只要运动量适当,是不会对你的膝盖有损伤的,反而会使你的膝盖更强壮! 祝你更加健美强悍!。

2008-03-08

91 0

都说些什么呢,很简单啊,对膝盖肯定没伤害,但是对半月板伤害很大.回答很直接吧

2008-02-29

94 0

凡事需有度,适度有益,过度有害。

2008-02-28

104 0

做任何运动之前,准备运动工作做好是很重要的。所以你在完成这个准备工作后,各个关节活动开不但在训练中没有伤害还会很得到锻炼。

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