日常怎么进行背部肌群拉伸？[展开]
日常怎么进行背部肌群拉伸？[收起]
直立上身，坐在垫子上，收腹，伸直左腿，将右膝弯曲。右脚放在左膝内侧。左肘顶在右膝 外侧，伸直右肘，手放在身体右后方，保持身体平稳。上半身向右转，左肘用力向左顶。中医有“脾主身之肌肉”的说法，因此肌肉的保健离不开对脾的保养。脾为五脏之一，对身 体的健康起着相当重要的作用，要养好脾其实也很简单，只要做到三点：吃好睡好、多运动、少生气。
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