芭蕾起源于意大利,兴盛于法国,因此“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译,而它的词源则是意大利语“halletto”,意为“跳”或“跳舞”。芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果,“哪怕在静止时也在消耗着脂肪,减肥效果非常好。
”练芭蕾的女人也许不一定美丽,但却有一种挡不住优雅、沉静、由内而外的魅力。 走下圣殿的芭蕾舞,在使人形体优美的同时,还带出内在高雅的气质,使“丑人”也能体会到“天鹅”舞的灵巧与优雅。
教你几个芭蕾舞的基本动作,一起来练习吧。1。下腰左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。 建议有拢胸不良习惯者应多多练习。
2。压腿右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。3。下蹲右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。
然后下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。 纤体部位:大腿,可伸拉此部位内侧肌肉。4。站姿站立,右脚向前伸出,脚尖点地,右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆形。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
纤体部位:腿部与背部,可使修长的腿形、挺拔的背部展现出来。5。吸腿坐地,右腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。 后背挺直,向左后方拧腰。纤体部位:腰部,可消除此部位赘肉,有助于保持正确的上身体态,从而锻炼出漂亮身姿。[收起]