喝水会胖吗?

    喝水会长胖吗？_中国食疗网

    在减肥过程中，适当控制饮食是完全必要的。但是有的人连喝水也加以限制，认为饮水会导致体液潴留而长胖，不是常有人说“喝凉水都会长胖”，然而事实却恰恰相反。
   
　　 
    水约占人体重量的60％～70％。若体内水分不足，会使人口干舌燥、皮肤粗糙、血液浓缩、体力下降，正常生理机能会发生障碍。   
　　 
    减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。
  实际上，若减少了水分的摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体外。
    而缺乏水分，这些废物难以排出。 
　　 
    某些减肥保健品为了提高减肥功效，采用缓泻或利尿的方法使体内水分排出，从而减轻体重，殊不知这样不但不会使体内脂肪减少，反而可能使脂肪更利于合成蓄积。
  所以，在减肥节食期间不但不需要限水，还应当多喝一些水，以保证身体的健康。  


 。[收起]

    一天8杯水健康又减肥，这是减肥界很流行的一句话。再送你一篇减肥文章
十五日减磅法之第一阶段：

这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
  

守则一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。  另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
  

守则二：蔬菜水果唱主角

多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。
    

十五日减磅法之第二阶段：

第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。

守则：可以吃淀粉了

经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。
    

经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

十五日减磅法之第三阶段：

最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。
    在这段时间里，水果的作用是很主要的。

守则一：选好水果

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。
  像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。  所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。

守则二：三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。
  芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。  

选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。
     

。[收起]

    在有的情况下会胖的：

    第一：看是什么水。喝纯净水，矿泉水不会变胖的，因为没有卡路里。但市面上有些运动类饮用水（也叫水呀），有盐分和能量。

    第二：看个人习惯。
  有些人习惯吃盐分较大的食物，这时再喝水就会有水钠滞留的现象，身体需要水，水排不出去而形成浮肿，看起来确实是胖了。    

    第三：看个人体质。
  
  有些人是遗传性肥胖，在这种情况下，他摄入的水参与代谢的效率比一般人的高，这样，水在他把食物转化为脂肪的过程中起到促进作用，当然可以说，喝水也长肉啦。

    不过，总的来说，水又不是发胖的主要原因，少吃多动还是最关键的呀！。[收起]