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有氧和无氧交替健身法需要注意什么?

有氧和无氧交替健身法需要注意什么?[展开]
2017-08-29 19:58:22 举报
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    平时生活中人们比较青睐于用走路、小跑、跑步、球类运动或是跳舞等有氧运动来健身。有氧健身是在运动中消耗氧的健身,能够降低胰岛素水平,改善心血管健康;而无氧健身指肌肉在“低氧”状态下的运动,常见的有瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃或者训练器、抵抗带等,这些运动能够升高生长激素和雄激素水平,有助于塑形,拉张肌肉,塑造一个匀称的身形。
      二者有各自不一样的功效,将有氧和无氧健身的交替结合使用,能全面改善体内荷尔蒙平衡和机体健康、塑造形体美。具.....[展开]
2017-08-29 20:04:22 0 评论

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