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有规律地从哪方面调节?
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2018-03-29 16:49:28 举报
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有规律地生活能够帮我们走出亚健康状态,需要注意饮食、睡 眠、运动、情绪和环境5个方面的调节:第一,合理饮食。合理饮食包括有节制的饮食,不偏食厌食、 不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择@膳也对预防和改善亚健康很有帮助。第二按时、充足的睡眠。不按时睡眠会造成睡眠系统紊乱或 失眠,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足 的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还应  注意不要在太饱或太饿时上床。每天保证7~8小时睡眠时间,此 外还要追求睡眠质量,睡得好不好与睡眠深浅是成正比的。第三,适当运动。适当锻炼.....[展开]
2018-03-29 18:24:28 0
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