上班族怎么预防肩膀脖子酸痛？

上班族怎么预防肩膀脖子酸痛？

2018-08-14 16:23:29 举报

同步

匿名

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2018-08-14 17:23:29

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　　锻炼身体：这一点是基于身体的健康，健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况，而且通过体育锻炼，可以有效缓...[展开]

　　锻炼身体：这一点是基于身体的健康，健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况，而且通过体育锻炼，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。
　　按摩热敷：身体太累了难免出现问题，不妨去放松一下，按摩按摩，家里有太太或丈夫的可以主动提出请求，热敷一下，还可以增进夫妻感情。[收起]

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2018-08-14 16:44:29

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　　1：脑袋不要向前倾：特别是近视的童鞋，最好能配个眼镜，并注意不要动不动就头往前倾，时间久了，肌肉长期保持拉伸状态难免...[展开]

　　1：脑袋不要向前倾：特别是近视的童鞋，最好能配个眼镜，并注意不要动不动就头往前倾，时间久了，肌肉长期保持拉伸状态难免酸痛。
　　2：放松身体：人体是有应急机制的，在心情焦虑、紧张或忙碌的时候是不由自主的一种应对状态，肩膀会拱起并持续受力，因此注意舒缓自己的心情。
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2018-08-14 16:24:29

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　　1：像上课一样，定时下课：给自己做个小作息时间，严格按照执行，每40分钟一休息，站起来远眺一下远方活动一番身体。
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　　1：像上课一样，定时下课：给自己做个小作息时间，严格按照执行，每40分钟一休息，站起来远眺一下远方活动一番身体。
　　2：注意坐姿：坐姿要正确，坐如钟，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，给人留下的印象也不好。
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