围绝经期女性的保健关系到饮食、运动、治疗、环境等方面，是 一个综合保健的问题。(1) 合理调整饮食饮食应以谷类、奶类为主，食用鱼、牛、鸡、豆制品等动植物蛋白 质，减少动物脂肪的摄人，多食用蔬菜、水果和高纤维食品。
改变早餐马虎、晚餐丰盛的习惯。早餐对补充人体热能和水 分，维持一天精力充沛有重要意义。 因此，早餐要吃得好，做到干稀 搭配，主副食品混食。一日三餐要定时，少吃或不吃零食。
(2) 注意劳逸结合适当参加体育运动，因为运动可以促进机体代谢，增强体质，还 能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。参加运动贵在坚 持，重在适度。可每天参加广播操、太极拳、慢跑等运动，每天运动 30分钟至1小时，做到持之以恒。
每晚睡眠8小时左右。专家认为，睡眠除了消除疲劳，使人体产 生新的活力，还与提高免疫力、增强抵御疾病的能力有关。(3) 保持乐观开朗学会控制情绪，做到遇事不怒。围绝经期是人生的必经一站， 犹如列车的转弯，发生一点颠簸不足为奇。
要在心理上做好充分准 备，以保持乐观的心理。 在围绝经期，往往处于事业高峰已过期，因 此很多人会留恋自己过去“辉煌的历史”，这样会导致自己精神不 振，看不到以后的光明。
重新定位，坚持自己还有所作为，但期望值 不能过高，以免失望而悲伤。(4) 加强人际交往通过交往可以互相交流观点和想法，分享快乐，分担忧愁。 同 时，能得到亲友的及时帮助。
解决困难。解除郁闷。交往的方法很 多，积极参加社区文体活动、老友聚会等都是围绝经期女性解忧排 闷的良方。(5) 定期参加体检由于围绝经期是一些女性疾病高发期，所以一定要重视体检， 包括妇科检查、防癌检查等，以及时了解自己的健康状况，有病对症治疗。[收起]
