腰椎间盘突出的自我按摩疗法有哪些？

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2017-07-16 21:29:22 举报

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匿名

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    在腰椎间盘突出以前患者往往有许多 前期症状，它们的表现通常就是腰疼，有自我按摩容易学习，操作简便，且经济实用，还可代替药物。如果能经常做腰部的自我按摩，除了可防治腰痛，还能补肾强身。
  具体自我按摩方法如下：⑴揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3。5-4寸之凹陷（此处“寸”为中医学中的 “同身寸”）。  两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30-50 次，以腰酸胀为宜。
  (2) 擦腰两手掌根紧贴腰部，用力上下擦动，动.....[展开]

    在腰椎间盘突出以前患者往往有许多 前期症状，它们的表现通常就是腰疼，有自我按摩容易学习，操作简便，且经济实用，还可代替药物。如果能经常做腰部的自我按摩，除了可防治腰痛，还能补肾强身。
  具体自我按摩方法如下：⑴揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3。5-4寸之凹陷（此处“寸”为中医学中的 “同身寸”）。  两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30-50 次，以腰酸胀为宜。
  (2) 擦腰两手掌根紧贴腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，以腰部有温热感为度。(3) 捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。    (4) 颤动腰部肌肉-两手掌根部按压腰部，快速上下颤动15 - 20次。
  
  (5 )扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止（腰部）。再向下叩击至骶部，从上 至下，如此往返七八次。此手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。[收起]