小腿抽筋的急救方法有哪些？
引起小腿抽筋的原因很多，主要包括以下几种：
(1) 局部的寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动 不充分容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺 激，会痉挛得让人疼醒。
局部血液循环不良也会引起小腿抽筋。当出现下肢酸痛、 腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化、下肢
动脉闭塞症等疾病。
(2) 缺钙也会引起小腿抽筋。钙离子在肌肉收缩过程中起着重 要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。 老年 妇女雌激素水平下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低；青少年由于 生长发育迅速，也容易缺钙，因此会发生腿部抽筋。
(3) 肌肉连续收缩过快或疲劳。剧烈...全部
引起小腿抽筋的原因很多，主要包括以下几种：
(1) 局部的寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动 不充分容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺 激，会痉挛得让人疼醒。
局部血液循环不良也会引起小腿抽筋。当出现下肢酸痛、 腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化、下肢
动脉闭塞症等疾病。
(2) 缺钙也会引起小腿抽筋。钙离子在肌肉收缩过程中起着重 要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
老年 妇女雌激素水平下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低；青少年由于 生长发育迅速，也容易缺钙，因此会发生腿部抽筋。
(3) 肌肉连续收缩过快或疲劳。剧烈运动时，腿部肌肉收缩过 快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松 难以协调，会引起小腿肌肉痉挛。
当长途旅行、爬山、登高，小腿肌 肉发生疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。此外，出汗过多、运动 时间长、运动量大，都会因为体内液体和电解质大量丢失，代谢废 物堆积，肌肉局部的血液循环不好，引发生小腿肌肉痉挛。
(4) 另外，有些人睡眠姿势不好，比如长时间仰卧，使被子压在 脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿部位肌肉长时 间处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动痉挛”。
可以采用一定的手法缓解小腿抽筋。
当发生小腿抽筋时，取坐 位，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。 旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。如果是左腿 抽筋，按逆时针方向旋转；右腿则反之。旋转时要用力，让脚掌上翘 到最大限度。
还可以用大栂指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉， 然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来。
抽筋时也可以掐压手上合谷穴（即虎口处第一掌骨与第二掌骨 中间凹陷处）和上唇的人中穴（即上唇正中近上方处），掐压20〜30 秒钟后，肌肉即会松弛，有效率可达90%。
如果再配合用热手巾按 揉，用手按摩，效果会更好。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦 小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
平时注意补充钙质与水分，注意休息，适当放松肌肉，对避免 小腿抽筋也很重要。
如果频繁出现小腿抽筋，应该及时到医院就诊。收起
