胜过吃补药吗？热水泡泡脚？
热水泡泡脚，胜过吃补药吗？
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古谚有云：“热水泡泡脚，胜过吃补药。”足部洗浴保健法，是我国传统医学宝库 中一种优秀的理疗保健方法。中医保健理论曾这样说四季沐足：“春天洗脚，开阳固 脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。
”说明早在几 千年前，人们就很重视对脚的锻炼和保养，并运用泡脚与足部按摩来防病和治病。 中医记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，民间 有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。
因此，睡前用热水泡脚，成了人们养生保健的 一大疗法。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有 密切关系。用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。 如果能常用热水泡 脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠等都有 很大裨益。
脚部又被现代医学称为人的“第二心脏”。科学研究表明，人的双脚上存在着与各 脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内 分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
如果每天能泡脚15分钟 左右，就能发挥很好的保健作用。足部热水洗浴的理疗应用范围很广，一些常见病症均可以缓解或解除，像风湿病、 脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病；另外，像截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突 出症、肾病、糖尿病等大病以及重病后的康复及治疗都可以。
经常坚持热水泡脚足疗，对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往有事半功 倍之效。 比如，精神不振、睡眠不好、头痛头晕、疲乏无力、饮食不佳等一系列不适症 状。把双脚浸人到40丈左右的热水中，约15分钟之后，或直至发热，会感到神清气爽、 全身轻松，一些头痛等症状便会明显缓解。
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头 痛。 如果在泡脚同时，再不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴， 还有助于降低血压；如果是感冒发热病引起的头痛，用热水泡脚还有助于退热。
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。泡脚不同 于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。 因此， 泡脚保健方法一定要得当。
有些人习惯在泡脚时，往往把脚泡得通红，还以为水温越高，效果越好。殊不知， 泡脚水不能太热，太高往往会引起其他方面的不适。常见有以下四个原因：其一，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
其二，正在发育期的小孩，如果常用过热的水泡脚，便会使足底韧带因受热而变 形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。 其三，水温太高，对患有心脑血管疾病的朋友来说更为不利。
这是因为太热的水会使双脚的血管过度扩张，那么，人体内的血液便会过多地流向下肢，从而极易引起心、 脑、肾脏等重要器官供血不足。其四，糖尿病患者，对水温的高低也应特别留意。由于病症的原因很容易并发周围 神经病变，从而使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也往往感知不到， 那么就很容易被烫伤。
泡脚时，最适宜的水温应为40^左右。开始泡时，应先倒人少量热水，让水没过足 背，但水温以能忍受为度。然后，随着水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚 变红，全身有热感，有微汗出方可。
泡脚时间不宜过长，一般人应以15〜30分钟为宜。泡脚时，由于更多的血液会涌向 下肢，因此那些体质虚弱者便容易因脑部供血不足而感到头晕；并且，在泡脚过程中， 由于人体血液循环加快，心率也比平时快，如果时间太长的话，就容易增加心脏负担。
所以，泡脚时还要控制好时间。
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