日光浴即晒太阳，是利用日光照射来治疗疾病的一种方法。日光中的紫 外线能够刺激兴奋过程，提高中枢神经的紧张度，从而活跃全身各个器官的 功能。经过太阳适当照射以后可使患者觉得精神振奋、心情愉快。
失眠属于 抑制性的患者尤其适宜日光浴。日光照射可使大脑中枢得到锻炼，抵抗过热的刺激，较好地耐受冷热气 候，提高失眠患者对外界环境的适应能力。 经常进行日光浴，能够刺激身体的造血功能，使得血液中的红细胞、白 细胞、血小板增多。
还可提高代谢功能，使人感觉舒适，食欲增进，睡眠改 善，体重增加，有助于改善失眠的状态，早日恢复健康。日光浴治疗失眠的方式一般分为两种，一种是在生活、生产、体育活动 中自然进行，另一种是以一定的方式专门的进行。
有意进行的日光浴多在海 滨、游泳场或在家庭的院子里、阳台上进行。一般来讲，日光浴的时间，应 选在上午10 ~ 12点，下午3 ~5点（夏天可选在上午10点以前，下午5点以 后），首次5分钟，之后逐渐增加到30分钟。
地点的选择，应在靠近江、河、 湖、海等天然水源的地方，由于空气湿润，借助水面反射作用，射线充足, 以及高山较平地日光强烈，均适宜进行日光浴。 若日光照射后，皮肤显著变 红、疼痛，甚至起水泡，人感到头昏、头痛、恶心、呕吐，则表示照晒过量， 应终止或减少照晒。
长时间的照射，适宜间歇几次（阴凉地方休息）。日光浴治疗失眠的注意事项：(1)空腹和饭后不适宜进行日光浴，应适当间隔一些时间。(2)日光浴后应间隔20〜30分钟再进食。 (3)专门日光浴可以采取卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，戴 茶色眼镜以保护眼睛。
(4)日光浴后适宜在树荫下休息十几分钟，然后进行淋浴或者擦身。[收起]
