晚上心慌睡不着怎么办？

晚上心慌睡不着怎么办？

2018-08-14 14:34:32 举报

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匿名

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2018-08-14 16:04:32

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　　一、不要强迫自己入睡
　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
　　二、只在你真的困了累了的时候再...[展开]

　　一、不要强迫自己入睡
　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
　　二、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
　　晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
　　三、睡觉前先暖身
　　睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。 [收起]

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2018-08-14 15:26:32

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不要去担心睡眠不足
　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发...[展开]

不要去担心睡眠不足
　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。[收起]