怎样学会控制自己的情绪?
我们常说,心情愉快才能减少疾病。所谓心情愉快,主要指整 个心理状态的稳定和平衡。而稳定平衡的心理状态,有利于保持整 个机体内环境的稳定。现代医学认为,影响人体健康的恶劣情绪,莫过于情绪紧张和 由它造成的精神上的压力,最能危害人的健康。 造成情绪紧张的原 因可以是多方面的,社会的巨大变动,如十年浩劫所引起的社会动 乱,使很多人造成精神上的严重创伤,甚至心身倶残,含恨而死。 此外,还有人际关系的变化,如亲人病亡,与同事矛盾及争吵,职 业的改变与失业,外境的突然改变,如地震或战争的发生,住所或 饮食的变换,经济状况的剧烈起伏等等。 一般说来,人格特征偏于外向的人,易于情绪上的自我开脱, 比较...全部
我们常说,心情愉快才能减少疾病。所谓心情愉快,主要指整 个心理状态的稳定和平衡。而稳定平衡的心理状态,有利于保持整 个机体内环境的稳定。现代医学认为,影响人体健康的恶劣情绪,莫过于情绪紧张和 由它造成的精神上的压力,最能危害人的健康。
造成情绪紧张的原 因可以是多方面的,社会的巨大变动,如十年浩劫所引起的社会动 乱,使很多人造成精神上的严重创伤,甚至心身倶残,含恨而死。 此外,还有人际关系的变化,如亲人病亡,与同事矛盾及争吵,职 业的改变与失业,外境的突然改变,如地震或战争的发生,住所或 饮食的变换,经济状况的剧烈起伏等等。
一般说来,人格特征偏于外向的人,易于情绪上的自我开脱, 比较容易适应环境变化。然而,由于情绪变化较为容易,也往往会 造成心境不平衡,出现情绪紊乱。人格特征偏于内向的人,则往往 容易自我焦虑苦闷,陷于情绪抑郁状态而不能自拔,因而很容易由 ‘此而罹患疾病。
所以外向的人,应当注意掌握自己的心境变化,多 运用思维的力量来要求自己沉静、平衡,遇事冷静思考,力戒急躁。 有人在案头、床边甚至于手上写下“冷静”、“沉着”的字样,经常 引以自勉自戒、自律自制,收到良好的效果。
内向的人,最首要的 一点在于学会暴露情绪,遇有不愉快的事或者想不通的问题,早些 对人讲出来,既可有助于取得他人的劝慰与帮助,又能够使情绪适 当地泄散掉一部分,不至于被压抑起来。“话说破了无毒”,“哭完 笑过不作病”,其原因就在于此。
当然,最根本的还在于开阔心胸, 加强思想意识的修养锻炼,提高自己的适应能力,完善自己的人格。收起