孕妇如何注意休息？
《产孕集》中提出：孕妇应劳逸结合。“不可过逸，逸则气滞；
不可过劳，劳则气衰”。《万
氏妇人科》中明确指出：
“妇人受胎之后，常宜行动
往来，使气血流通，血脉和
畅，自无难产。若好逸恶
劳，好静恶动，贪卧养娇，
则气停血滞，临产多难。 ”
孕妇比正常人身体负担重，
容易疲劳。疲劳对孕妇健康
和胎儿生长发育都不利。那
么孕妇如何注意休息和劳逸
结合呢？
(1) 不参加重体力劳动
因为重体力劳动，需要消耗很多热量，大大增加心脏输血量，增加心脏负担，使心跳加快而有发生心力衰竭的危险。 孕期可做较轻的
日常家务劳动，以不感劳累为宜。
(2) 不要长时间弯腰或蹲着干活
因长时间弯腰或蹲着会增大...全部
《产孕集》中提出：孕妇应劳逸结合。“不可过逸，逸则气滞；
不可过劳，劳则气衰”。《万
氏妇人科》中明确指出：
“妇人受胎之后，常宜行动
往来，使气血流通，血脉和
畅，自无难产。若好逸恶
劳，好静恶动，贪卧养娇，
则气停血滞，临产多难。
”
孕妇比正常人身体负担重，
容易疲劳。疲劳对孕妇健康
和胎儿生长发育都不利。那
么孕妇如何注意休息和劳逸
结合呢？
(1) 不参加重体力劳动
因为重体力劳动，需要消耗很多热量，大大增加心脏输血量，增加心脏负担，使心跳加快而有发生心力衰竭的危险。
孕期可做较轻的
日常家务劳动，以不感劳累为宜。
(2) 不要长时间弯腰或蹲着干活
因长时间弯腰或蹲着会增大腹部压力，影响血液循环，不利于胎儿生长发育。长时间在椅子上坐着工作的人，可在脚下垫个小凳子，可防止下肢水肿。
(3) 多休息
妊娠期应注意休息。以自我感觉为准，想休息就休息，想睡就睡会儿，过度疲劳会引起多种疾病。有流产和先兆流产史者，特别需要休息，应抓紧点滴时间休息。家务或工作不要持续太长时间。
在正常工作中，即使不感疲劳，也要定时休息数分钟，最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气，活动活动身体；话务员、打字员、计算机操作者，不要长时间保持同一姿势，应经常改变体位，活动腰和四肢，擦擦脸和搓搓手都可解除疲劳；不要憋尿。
冬季如室内暖气过热，空气不新鲜，、要常开窗户，到窗前或户外呼吸新鲜空气\也是很好的休息方式。
(4) 看电视时间不宜长
电视机显像管工作时会产生少量X射线，但电离辐射率远远低于国家规定标准，说明看电视不会产生危害。
但看电视仍不宜太久，一次看电视不应超过1〜2个小时，避免过多用眼；避免因久坐而影响下肢血液循环，加重水肿，并可能导致下肢静脉曲张；同时电视室内空气不流通，空气中的电离子环境改变，会使孕妇感到头痛、胸闷；更应避免看刺激性强的恐怖、紧张、悲剧性电视剧，以免产生疲劳和情绪变化，不利于孕妇和胎儿的健康。
此外，电视机在工作时显像管可不断发出X射线，为安全起见，看电视时不要离电视荧光屏过近，以免引起流产或早产及胎儿畸形，尤其对1〜3个月的胎儿危害更大。此外，电视机工作时释放出来的正离子吸附了空气中带负电荷的尘埃，使荧光屏周围常滞留含有大量微生物的“灰尘粒子”，若长时间看电视，这些微生物和灰尘会附着于人的皮肤，使脸部出现色斑等。
因此，看电视的时间不宜长，距荧光屏的距离应在2米以上。
同时，不应在饱食后立即看电视，也不要边看电视边吃零食，以免影响消化、吸收功能，不利于胎儿发育生长。
(5) 生活要有规律
孕妇既要注意休息，也要适量活动，但生活一定要有规律，才有益于健康。
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