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首页 体育/运动 健身 过度疲劳失眠怎么办

体育运动过度疲劳了怎么办?

我最近运动有些过度疲劳,心跳在安静时有时达100跳每分钟,另外有时会气短.请问我该怎么办?

全部回答

2007-11-12

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  看得出来你不是专业运动员,专业运动员训练量大并配有专业的营养师和保健医生;所以平时就不应该过度运动,任何体育运动超过本人所能承受的限度就会给身体造成伤害,年青时睡一觉就可以很快恢复,年纪偏大(36岁)后就恢复得慢一些。
  还有一些人可能本来心肺功能就不强,运动后疲劳感会更强烈,注意增加睡眠时间,平时还是坚持锻炼,但一定是低强度运动,比如慢跑、散步、广播体操等,时间20-15分钟*3次/天,戒烟酒同时加强营养搭配,饮食不要太过油腻。
  两周后如还没见好转就要去医院看看了。 。

2007-11-26

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休息是一方面,另外可以吃一点碱性食物,比如:水果、蔬菜。不要马上吃鱼类或肉类食品。因为鱼、肉食品多属于酸性食物。而运动后体内分泌很多的乳酸。此时,若再摄入酸性食物,会让自己越发疲倦。

2007-11-21

151 0

好好休息。感觉不适的时候千万不要勉强。

2007-11-21

152 0

个人建议:减量。朋友,好身体是贵在坚持锻炼,而非过量的大运动。

2007-11-17

149 0

过度疲劳应该是好好休息!

2007-11-14

153 0

慢走~·然后待平稳后吃香蕉~~

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